Сегодня многие стремятся вести здоровый образ жизни. И сбалансированное питание — его основа. Но эксперты также говорят о том, что популярность диет при этом не становится меньше. Особенно в жаркий период. Как сообщает Harper's BAZAAR España, специалистам эта «мания» совершенно не нравится. Они также поделились мнением о том, настолько полезно исключение сахара из рациона.
Не стоит придерживаться диет
Эксперты по питанию уверяют, что любые диеты дают временный эффект. Более того, те системы, которые обещают быстрее результаты, скорее всего, принесут вред вашему организму. Рацион человека должен быть адаптирован к нему и его образу жизни. К тому же не стоит забывать, что диеты оказывают плохое влияние и на ментальное здоровье, ведь срывы и переедания чаще всего сопровождаются тревогой и последующим самобичеванием.
Исключение сахара из рациона: вот что стоит об этом знать
Еще один излюбленный канон «модных диет» — полное исключение сахара из рациона. Но врачи предлагают четко разделять рафинированный продукт от глюкозы, которая содержится, например, во фруктах. Для нормального функционирования телу необходима фруктоза, но важно употреблять ее в нужном количестве.
Обычный сахар, который также содержится в безалкогольных напитках, выпечке и готовых соусах, не приносит вам никакой пользы. Напротив, он мешает хорошо спать, портит кожу и способствует набору веса. Но эксперты предупреждают, что отказаться от него сразу будет сложно — этот процесс могут сопровождать тяга к еде и разочарование. Тем не менее, если вам удастся пройти сложный этап, то вы почувствуете позитивные изменения, к примеру, поднятие уровня энергии и перманентное хорошее настроение. К тому же отказ от «вредного» сахара снижает риск ожирения, диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
