Эксперты давно уже отмечают, что одного спорта мало для стройности. Важно помнить, что ваше подтянутое и здоровое тело — результат комплексного подхода. Но как передает Harper's BAZAAR France, тренировки для плоского живота тоже не будут лишними. Harper’s BAZAAR Kazakhstan делится всем, что вы хотите об этом знать.
Питание
Основа всего — конечно же, питание. Нутрициологи советуют исключить из рациона алкоголь, чтобы увидеть результат. Также не стоит переедать по вечерам, особенно рис и цельнозерновые макароны, которые влияют на вздутие живота. Свежие овощи заменяйте почаще тушеными, а еще помните про «правильные» жиры — лосось, авокадо, семена.
Спорт
Эксперты отмечают, что чем больше вы двигаетесь — тем лучше. Но это не секрет. Сосредоточиться они предлагают на кардионагрузках. Это может быть быстрая ходьба, бег или прогулки на велосипеде. Круговая тренировка дома тоже станет хорошей альтернативой. Главное — это двигаться настолько быстро, чтобы вспотеть. Сюда же стоит отнести танцы (идет укрепление кора за счет скручиваний) и бокс.
Если вы будете уделять занятиям хотя бы два раза в неделю, то уже через три месяца увидите первые результаты, ведь тренировки для плоского живота не возымеют эффекта без регулярности. Дополнительно к жиросжигающим упражнениям стоит добавить пилатес, который также неплохо помогает укреплять мышцы и влияет на осанку.
