Забываем про строгие диеты и изнуряющие тренировки: новое исследование показывает, что похудеть можно, просто усилив воздействие гравитации. Как сообщает Daily Mail, американский врач и доктор наук Брэннан Спигел рассказал, что носил жилет с утяжелением и утяжелители на ногах в течение восьми недель, и похудел, не меняя ни питание, ни образ жизни.
Идея основана на так называемой "теории гравитостата". Ученые считают, что в организме есть некая встроенная весовая шкала: кости способны чувствовать нагрузку и, если масса тела увеличивается, подают сигнал мозгу — включить процессы сжигания жира, чтобы вернуть комфортный вес. "Это как будто у вас есть внутренний тренер по похудению, спрятанный в костях", — шутит Спигел.
В своем эксперименте он увеличил нагрузку на тело примерно на 18 килограммов, не меняя при этом диету и уровень физической активности. За два месяца Брэннан не только похудел на 2 килограмма, но и улучшил выносливость, работу сердца и легких, а также избавился от хронической боли в шее.
Результаты Спигела совпадают с данными шведских ученых из Университета Гетеборга. В их исследовании люди с ожирением носили жилеты с утяжелением — примерно 11 процентов от массы тела — по восемь часов в день. Через три недели участники потеряли в среднем 1,4 килограмма и снизили процент жировой ткани более чем на 4 процента, тогда как группа с легкими жилетами изменений почти не показала. Такой метод уже получил популярность под названием "рукинг" — прогулки с утяжеленным рюкзаком. Это не требует спортзала, но заставляет мышцы и метаболизм работать активнее.
Однако врачи предупреждают: утяжеленные жилеты подходят не всем. Избыточная нагрузка может повредить суставы и позвоночник, особенно у людей с проблемами опорно-двигательного аппарата или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому начинать стоит с минимального веса — около 5 процентов от массы тела — и внимательно следить за осанкой. "Используя силу притяжения, мы можем улучшить не только хорошую форму, но и улучшить здоровье в целом", — подытожил доктор.
