Вздутие живота Фото. Shutterstock. Автор. triocean

Вздутие живота: причины недуга и методы решения проблемы

Мария Бурлака
09 января 2025

На самом деле сказать точно, почему у вас вздутие живота, сложно, если только вы не страдаете от хронических заболеваний (целиакии или синдрома раздраженного кишечника). Тем не менее расстройство иногда указывает на проблемные «участки», на которые стоит обратить внимание. Разбираемся со всем в нашем материале.  

Что такое вздутие живота?

Врачи говорят о том, что вздутие живота — не всегда результат переедания. Оно также может быть вызвано стрессом, гормональными изменениями или менструальным циклом. Эксперты подчеркивают, что если расстройство появляется редко, то в этом нет ничего страшного, в противном случае все указывает на проблемы со здоровьем. 

Почему происходит вздутие?

Продукты 

То, что вы употребляете в пищу, влияет на состояние организма. К примеру, вздутие может быть вызвано продуктами с высоким содержанием фитонутриентов и клетчатки, а именно: брокколи, чечевицей, капустой и топинамбуром. Метеоризм также возникает у тех, чей рацион, наоборот, обычно содержит мало еды растительного происхождения — после ее переедания живот может надуться (потому что кишечные микробы усиленно работают над расщеплением). 

Также в «черный» список попали газированные напитки и ультраобработанная пища (свежие, замороженные и сушеные фрукты и овощи, молочные продукты, яйца, рыба, мука и многое другое). Организму тяжело переварить это, вследствие чего он сильно напрягается. 

Гормоны 

Колебания эстрогена, прогестерона и кортизола также могут стать причиной метеоризма. Первые два гормона задерживают жидкость в организме (особенно во время менструации) и замедляют пищеварение. Кишечник в свою очередь становится менее эффективным, из-за чего в нем скапливаются газы. 

Врачи отмечают, что синдром поликистозных яичников (СПКЯ) или менопауза могут быть причиной недуга. Гормональный дисбаланс и в этом случае вызывает нарушения обмена веществ. К слову, проблемы с щитовидной железой тоже служат «мотивом» метеоризма, так как замедляют метаболизм и пищеварение. 

Стресс 

Повышенный уровень кортизола нарушает работу желудочно-кишечного тракта. Также мы знаем, что именно стресс влияет на образование воспалений и ослабление иммунитета. 

Вздутие живота: причины недуга и методы решения проблемы
Фото. Shutterstock. Автор. Kateryna Onyshchuk

Что сделать, чтобы минимизировать последствия вздутия живота?

Вы сможете минимизировать вздутие живота только в тех случаях, если у вас все-таки нет хронических заболеваний. Как бы то ни было, необходимо записаться на консультацию к специалисту и разобраться с расстройством. 

Если ваш метеоризм — последствия вышеприведенных факторов, то эксперты советуют принимать в пищу больше ферментированных продуктов (кимчи, квашеная капуста, мисо или живой йогурт). К слову, диетологи говорят о том, что необходимо постепенно добавлять продукты, содержащие клетчатку, чтобы организм не испытывал дискомфорт. 

Еще один совет — пить больше воды, ведь именно она помогает желудку лучше переваривать еду. Обязательно введите в рацион мятный или имбирный чаи — они способствуют улучшению пищеварения. Делайте массаж живота, слегка надавливая на него кулаком и делая круги по часовой стрелке. А еще заведите новую привычку — короткие прогулки после еды. 

Оригинал статьи Harper’s BAZAAR UK можно прочитать здесь

Cookie Image Использование файлов cookie

Мы используем куки для улучшения работы сайта. Узнать больше

8.2.24PHP Version141msRequest Duration3MBMemory UsageGET {slug}Route
    • Booting (107ms)
    • Application (33.64ms)
    • 1 x Booting (76.11%)
      107.33ms
      1 x Application (23.85%)
      33.64ms
      31 templates were rendered
      • web.post.show (resources/views/web/post/show.blade.php)5bladefile
        Params
        0
        post
        1
        title
        2
        additionalPosts
        3
        editor
        4
        meta
      • editor.paragraph (resources/views/editor/paragraph.blade.php)1bladefile
        Params
        0
        data
      • editor.header (resources/views/editor/header.blade.php)1bladefile
        Params
        0
        data
      • editor.paragraph (resources/views/editor/paragraph.blade.php)1bladefile
        Params
        0
        data
      • editor.header (resources/views/editor/header.blade.php)1bladefile
        Params
        0
        data
      • editor.paragraph (resources/views/editor/paragraph.blade.php)1bladefile
        Params
        0
        data
      • editor.paragraph (resources/views/editor/paragraph.blade.php)1bladefile
        Params
        0
        data
      • editor.paragraph (resources/views/editor/paragraph.blade.php)1bladefile
        Params
        0
        data
      • editor.paragraph (resources/views/editor/paragraph.blade.php)1bladefile
        Params
        0
        data
      • editor.paragraph (resources/views/editor/paragraph.blade.php)1bladefile
        Params
        0
        data
      • editor.paragraph (resources/views/editor/paragraph.blade.php)1bladefile
        Params
        0
        data
      • editor.paragraph (resources/views/editor/paragraph.blade.php)1bladefile
        Params
        0
        data
      • editor.paragraph (resources/views/editor/paragraph.blade.php)1bladefile
        Params
        0
        data
      • editor.image (resources/views/editor/image.blade.php)1bladefile
        Params
        0
        data
      • editor.header (resources/views/editor/header.blade.php)1bladefile
        Params
        0
        data
      • editor.paragraph (resources/views/editor/paragraph.blade.php)1bladefile
        Params
        0
        data
      • editor.paragraph (resources/views/editor/paragraph.blade.php)1bladefile
        Params
        0
        data
      • editor.paragraph (resources/views/editor/paragraph.blade.php)1bladefile
        Params
        0
        data
      • editor.paragraph (resources/views/editor/paragraph.blade.php)1bladefile
        Params
        0
        data
      • components.web.layout.collections.chess (resources/views/components/web/layout/collections/chess.blade.php)6bladefile
        Params
        0
        heading
        1
        posts
        2
        limit
        3
        attributes
        4
        slot
        5
        __laravel_slots
      • components.web.layout.post.thumb.meta (resources/views/components/web/layout/post/thumb/meta.blade.php)8bladefile
        Params
        0
        class
        1
        categories
        2
        createdAt
        3
        readingTime
        4
        thin
        5
        attributes
        6
        slot
        7
        __laravel_slots
      • components.web.layout.post.thumb.meta (resources/views/components/web/layout/post/thumb/meta.blade.php)8bladefile
        Params
        0
        class
        1
        categories
        2
        createdAt
        3
        readingTime
        4
        thin
        5
        attributes
        6
        slot
        7
        __laravel_slots
      • layouts.web.default (resources/views/layouts/web/default.blade.php)14bladefile
        Params
        0
        __env
        1
        app
        2
        _cookieConsent
        3
        errors
        4
        post
        5
        title
        6
        additionalPosts
        7
        editor
        8
        meta
        9
        __currentLoopData
        10
        category
        11
        loop
        12
        author
        13
        component
      • components.web.layout.cms-header (resources/views/components/web/layout/cms-header.blade.php)7bladefile
        Params
        0
        enabled
        1
        user
        2
        post
        3
        componentName
        4
        attributes
        5
        slot
        6
        __laravel_slots
      • components.web.layout.scroll-timeline (resources/views/components/web/layout/scroll-timeline.blade.php)3bladefile
        Params
        0
        attributes
        1
        slot
        2
        __laravel_slots
      • components.web.layout.header (resources/views/components/web/layout/header.blade.php)7bladefile
        Params
        0
        minified
        1
        componentName
        2
        attributes
        3
        categories
        4
        language
        5
        slot
        6
        __laravel_slots
      • components.web.layout.navigation (resources/views/components/web/layout/navigation.blade.php)5bladefile
        Params
        0
        categories
        1
        componentName
        2
        attributes
        3
        slot
        4
        __laravel_slots
      • components.web.cookie-consent (resources/views/components/web/cookie-consent.blade.php)3bladefile
        Params
        0
        attributes
        1
        slot
        2
        __laravel_slots
      • components.web.layout.to-top (resources/views/components/web/layout/to-top.blade.php)3bladefile
        Params
        0
        attributes
        1
        slot
        2
        __laravel_slots
      • components.web.layout.sprite (resources/views/components/web/layout/sprite.blade.php)3bladefile
        Params
        0
        attributes
        1
        slot
        2
        __laravel_slots
      • components.web.layout.footer (resources/views/components/web/layout/footer.blade.php)5bladefile
        Params
        0
        categories
        1
        componentName
        2
        attributes
        3
        slot
        4
        __laravel_slots
      uri
      GET {slug}
      middleware
      web
      uses
      App\Http\Controllers\Web\SlugController@__invoke
      controller
      App\Http\Controllers\Web\SlugController
      namespace
      prefix
      where
      as
      slug
      14 statements were executed, 4 of which were duplicated, 10 unique. Show only duplicated8.19ms
      • select * from `posts` where `slug` = 'vzdutie-zivota-priciny-neduga-i-metody-reseniia-problemy' and `status` = 'published' and `posts`.`deleted_at` is null limit 1
        1.67ms/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38bazaar_v2
        Metadata
        Bindings
        • 0. vzdutie-zivota-priciny-neduga-i-metody-reseniia-problemy
        • 1. published
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 17. /app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:61
        • 18. /app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:15
        • 19. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • 20. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
      • select * from `users` where `users`.`id` in (9)
        410μs/app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:63bazaar_v2
        Metadata
        Bindings
        • 0. 9
        Backtrace
        • 20. /app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:63
        • 21. /app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:15
        • 22. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • 23. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • 24. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:259
      • select `categories`.*, `category_post`.`post_id` as `pivot_post_id`, `category_post`.`category_id` as `pivot_category_id` from `categories` inner join `category_post` on `categories`.`id` = `category_post`.`category_id` where `category_post`.`post_id` in (26556) and `categories`.`deleted_at` is null
        450μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38bazaar_v2
        Metadata
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 20. /app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:63
        • 21. /app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:15
        • 22. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • 23. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
      • select * from `comments` where `comments`.`post_id` in (26556) order by `created_at` desc
        320μs/app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:63bazaar_v2
        Metadata
        Backtrace
        • 20. /app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:63
        • 21. /app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:15
        • 22. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • 23. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • 24. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:259
      • select `posts`.*, `post_also`.`post_id` as `pivot_post_id`, `post_also`.`rec_id` as `pivot_rec_id` from `posts` inner join `post_also` on `posts`.`id` = `post_also`.`rec_id` where `post_also`.`post_id` = 26556 and `posts`.`deleted_at` is null
        600μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38bazaar_v2
        Metadata
        Bindings
        • 0. 26556
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 16. /app/Http/Controllers/Web/SlugController.php:29
        • 17. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • 18. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • 19. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:259
      • select `categories`.*, `category_post`.`post_id` as `pivot_post_id`, `category_post`.`category_id` as `pivot_category_id` from `categories` inner join `category_post` on `categories`.`id` = `category_post`.`category_id` where `category_post`.`post_id` = 26510 and `categories`.`deleted_at` is null
        540μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38bazaar_v2
        Metadata
        Bindings
        • 0. 26510
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 21. view::components.web.layout.collections.chess:47
        • 23. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Filesystem/Filesystem.php:125
        • 24. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Engines/PhpEngine.php:58
        • 25. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Engines/CompilerEngine.php:72
      • select `categories`.*, `category_post`.`post_id` as `pivot_post_id`, `category_post`.`category_id` as `pivot_category_id` from `categories` inner join `category_post` on `categories`.`id` = `category_post`.`category_id` where `category_post`.`post_id` = 26476 and `categories`.`deleted_at` is null
        460μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38bazaar_v2
        Metadata
        Bindings
        • 0. 26476
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 21. view::components.web.layout.collections.chess:47
        • 23. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Filesystem/Filesystem.php:125
        • 24. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Engines/PhpEngine.php:58
        • 25. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Engines/CompilerEngine.php:72
      • select * from `posts` where `slug` = 'vzdutie-zivota-priciny-neduga-i-metody-reseniia-problemy' and `posts`.`deleted_at` is null limit 1
        460μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38bazaar_v2
        Metadata
        Bindings
        • 0. vzdutie-zivota-priciny-neduga-i-metody-reseniia-problemy
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 17. /app/View/Components/Web/Layout/CmsHeader.php:30
        • 18. /app/View/Components/Web/Layout/CmsHeader.php:22
        • 19. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Component.php:135
        • 20. view::layouts.web.default:45
      • select * from `categories` where `show_in_header` = 1 and `is_hidden` = 0 and `categories`.`deleted_at` is null
        430μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38bazaar_v2
        Metadata
        Bindings
        • 0. 1
        • 1. 0
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 16. /app/View/Components/Web/Layout/Header.php:37
        • 17. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Component.php:305
        • 20. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/InvokableComponentVariable.php:49
        • 21. view::components.web.layout.header:41
      • select * from `categories` where `categories`.`parent_id` in (1, 2, 5, 9, 14, 41, 49, 51, 53) and `categories`.`deleted_at` is null
        560μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38bazaar_v2
        Metadata
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 21. /app/View/Components/Web/Layout/Header.php:37
        • 22. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Component.php:305
        • 25. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/InvokableComponentVariable.php:49
        • 26. view::components.web.layout.header:41
      • select * from `categories` where `parent_id` is null and `is_hidden` = 0 and `categories`.`deleted_at` is null
        460μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38bazaar_v2
        Metadata
        Bindings
        • 0. 0
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 16. /app/View/Components/Web/Layout/Navigation.php:32
        • 17. /app/View/Components/Web/Layout/Navigation.php:21
        • 18. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Component.php:135
        • 19. view::layouts.web.default:105
      • select * from `categories` where `categories`.`parent_id` in (1, 2, 4, 5, 9, 14, 18, 28, 32, 35, 36, 41, 46, 51, 53) and `categories`.`deleted_at` is null
        490μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38bazaar_v2
        Metadata
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 21. /app/View/Components/Web/Layout/Navigation.php:32
        • 22. /app/View/Components/Web/Layout/Navigation.php:21
        • 23. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Component.php:135
        • 24. view::layouts.web.default:105
      • select * from `categories` where `show_in_header` = 1 and `is_hidden` = 0 and `categories`.`deleted_at` is null
        620μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38bazaar_v2
        Metadata
        Bindings
        • 0. 1
        • 1. 0
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 16. /app/View/Components/Web/Layout/Footer.php:31
        • 17. /app/View/Components/Web/Layout/Footer.php:21
        • 18. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Component.php:135
        • 19. view::layouts.web.default:188
      • select * from `categories` where `categories`.`parent_id` in (1, 2, 5, 9, 14, 41, 49, 51, 53) and `categories`.`deleted_at` is null
        720μs/vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38bazaar_v2
        Metadata
        Backtrace
        • 13. /vendor/staudenmeir/eloquent-eager-limit/src/Traits/BuildsGroupLimitQueries.php:38
        • 21. /app/View/Components/Web/Layout/Footer.php:31
        • 22. /app/View/Components/Web/Layout/Footer.php:21
        • 23. /vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Component.php:135
        • 24. view::layouts.web.default:188
      App\Models\Category
      144
      App\Models\User
      1
      App\Models\Post
      4
        _token
        hJPiZxJYgfBsonWPORRoR7hcadfAwX4JLRpcAe9z
        _previous
        array:1 [ "url" => "https://test.harpersbazaar.kz/vzdutie-zivota-priciny-neduga-i-metody-reseniia-...
        _flash
        array:2 [ "old" => [] "new" => [] ]
        locale
        kz
        PHPDEBUGBAR_STACK_DATA
        []
        path_info
        /vzdutie-zivota-priciny-neduga-i-metody-reseniia-problemy
        status_code
        200
        
        status_text
        OK
        format
        html
        content_type
        text/html; charset=UTF-8
        request_query
        []
        
        request_request
        []
        
        request_headers
        0 of 0
        array:18 [ "cookie" => array:1 [ 0 => "XSRF-TOKEN=eyJpdiI6IkpGZkhMSDAxM1dKc1NjOXpacGtLL0E9PSIsInZhbHVlIjoiZ056WmhxNmY0UUtDTk9EajNnYms1ODlzVkRTdFdDdFJrRVJabllvTHVLNWx5MFArQWFaZ3I4Y3NCcHdOcld0Q01jalBkUHlsbzJLODlCeGk4RkRwdHFRZnpoUEV3dW02TGNrVGdyZ3E3MmxJMjlvUFRkckZRam0yU2JrVEtGV2QiLCJtYWMiOiI2MDM2MTllZmNiODkzNTg2MDU4ZTczNWEyODgyZjI3YzVmODUwODc3M2E0ZDQ4YWM5YmQ1ZjQ4ZmFmZDU1OGRkIiwidGFnIjoiIn0%3D; harpers_bazaar_kazakhstan_session=eyJpdiI6ImQzUXE1OUh3RVJ2UUNUbkI2N3k4eXc9PSIsInZhbHVlIjoiaXZuTmUrUXhtNExrTTNqUEdMM1JHc1hRZ1pIV0dIdmJFT3MzZXR6TWVOa1BORGE3TDdDVWU4NXdtSDY3cDAvcWN0TkNpaUtPaGhXbGp5WXpkM0wyeWhsS2o2L3ZCQUduSW5EZ3dleHVzMTFXWE45WjhtTXZOSjVZYll0UkJTdUwiLCJtYWMiOiI1ZDVlNTJjM2U1YjRkNjVmNGEyZDNhYjI2ZjBlNGFlMTY3YTUwNWI0OGU2OTI0NjYyZmE1NjdhMDA3ZDEzMGZlIiwidGFnIjoiIn0%3DXSRF-TOKEN=eyJpdiI6IkpGZkhMSDAxM1dKc1NjOXpacGtLL0E9PSIsInZhbHVlIjoiZ056WmhxNmY0UUtDTk9EajNnYms1ODlzVkRTdFdDdFJrRVJabllvTHVLNWx5MFArQWFaZ3I4Y3NCcHdOcld0Q01jalBkU" ] "accept-encoding" => array:1 [ 0 => "gzip, deflate, br, zstd" ] "sec-fetch-dest" => array:1 [ 0 => "document" ] "sec-fetch-user" => array:1 [ 0 => "?1" ] "sec-fetch-mode" => array:1 [ 0 => "navigate" ] "sec-fetch-site" => array:1 [ 0 => "none" ] "accept" => array:1 [ 0 => "text/html,application/xhtml+xml,application/xml;q=0.9,image/avif,image/webp,image/apng,*/*;q=0.8,application/signed-exchange;v=b3;q=0.7" ] "user-agent" => array:1 [ 0 => "Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)" ] "upgrade-insecure-requests" => array:1 [ 0 => "1" ] "sec-ch-ua-platform" => array:1 [ 0 => ""Windows"" ] "sec-ch-ua-mobile" => array:1 [ 0 => "?0" ] "sec-ch-ua" => array:1 [ 0 => ""HeadlessChrome";v="129", "Not=A?Brand";v="8", "Chromium";v="129"" ] "cache-control" => array:1 [ 0 => "no-cache" ] "pragma" => array:1 [ 0 => "no-cache" ] "connection" => array:1 [ 0 => "keep-alive" ] "host" => array:1 [ 0 => "test.harpersbazaar.kz" ] "content-length" => array:1 [ 0 => "" ] "content-type" => array:1 [ 0 => "" ] ]
        request_server
        0 of 0
        array:43 [ "USER" => "www-data" "HOME" => "/var/www" "HTTP_COOKIE" => "XSRF-TOKEN=eyJpdiI6IkpGZkhMSDAxM1dKc1NjOXpacGtLL0E9PSIsInZhbHVlIjoiZ056WmhxNmY0UUtDTk9EajNnYms1ODlzVkRTdFdDdFJrRVJabllvTHVLNWx5MFArQWFaZ3I4Y3NCcHdOcld0Q01jalBkUHlsbzJLODlCeGk4RkRwdHFRZnpoUEV3dW02TGNrVGdyZ3E3MmxJMjlvUFRkckZRam0yU2JrVEtGV2QiLCJtYWMiOiI2MDM2MTllZmNiODkzNTg2MDU4ZTczNWEyODgyZjI3YzVmODUwODc3M2E0ZDQ4YWM5YmQ1ZjQ4ZmFmZDU1OGRkIiwidGFnIjoiIn0%3D; harpers_bazaar_kazakhstan_session=eyJpdiI6ImQzUXE1OUh3RVJ2UUNUbkI2N3k4eXc9PSIsInZhbHVlIjoiaXZuTmUrUXhtNExrTTNqUEdMM1JHc1hRZ1pIV0dIdmJFT3MzZXR6TWVOa1BORGE3TDdDVWU4NXdtSDY3cDAvcWN0TkNpaUtPaGhXbGp5WXpkM0wyeWhsS2o2L3ZCQUduSW5EZ3dleHVzMTFXWE45WjhtTXZOSjVZYll0UkJTdUwiLCJtYWMiOiI1ZDVlNTJjM2U1YjRkNjVmNGEyZDNhYjI2ZjBlNGFlMTY3YTUwNWI0OGU2OTI0NjYyZmE1NjdhMDA3ZDEzMGZlIiwidGFnIjoiIn0%3DXSRF-TOKEN=eyJpdiI6IkpGZkhMSDAxM1dKc1NjOXpacGtLL0E9PSIsInZhbHVlIjoiZ056WmhxNmY0UUtDTk9EajNnYms1ODlzVkRTdFdDdFJrRVJabllvTHVLNWx5MFArQWFaZ3I4Y3NCcHdOcld0Q01jalBkU" "HTTP_ACCEPT_ENCODING" => "gzip, deflate, br, zstd" "HTTP_SEC_FETCH_DEST" => "document" "HTTP_SEC_FETCH_USER" => "?1" "HTTP_SEC_FETCH_MODE" => "navigate" "HTTP_SEC_FETCH_SITE" => "none" "HTTP_ACCEPT" => "text/html,application/xhtml+xml,application/xml;q=0.9,image/avif,image/webp,image/apng,*/*;q=0.8,application/signed-exchange;v=b3;q=0.7" "HTTP_USER_AGENT" => "Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)" "HTTP_UPGRADE_INSECURE_REQUESTS" => "1" "HTTP_SEC_CH_UA_PLATFORM" => ""Windows"" "HTTP_SEC_CH_UA_MOBILE" => "?0" "HTTP_SEC_CH_UA" => ""HeadlessChrome";v="129", "Not=A?Brand";v="8", "Chromium";v="129"" "HTTP_CACHE_CONTROL" => "no-cache" "HTTP_PRAGMA" => "no-cache" "HTTP_CONNECTION" => "keep-alive" "HTTP_HOST" => "test.harpersbazaar.kz" "REDIRECT_STATUS" => "200" "SERVER_NAME" => "test.harpersbazaar.kz" "SERVER_PORT" => "443" "SERVER_ADDR" => "178.128.201.37" "REMOTE_USER" => "" "REMOTE_PORT" => "29819" "REMOTE_ADDR" => "18.190.24.245" "SERVER_SOFTWARE" => "nginx/1.24.0" "GATEWAY_INTERFACE" => "CGI/1.1" "HTTPS" => "on" "REQUEST_SCHEME" => "https" "SERVER_PROTOCOL" => "HTTP/1.1" "DOCUMENT_ROOT" => "/var/www/bazaar2/public" "DOCUMENT_URI" => "/index.php" "REQUEST_URI" => "/vzdutie-zivota-priciny-neduga-i-metody-reseniia-problemy" "SCRIPT_NAME" => "/index.php" "CONTENT_LENGTH" => "" "CONTENT_TYPE" => "" "REQUEST_METHOD" => "GET" "QUERY_STRING" => "" "SCRIPT_FILENAME" => "/var/www/bazaar2/public/index.php" "FCGI_ROLE" => "RESPONDER" "PHP_SELF" => "/index.php" "REQUEST_TIME_FLOAT" => 1742252622.7643 "REQUEST_TIME" => 1742252622 ]
        request_cookies
        0 of 0
        array:2 [ "XSRF-TOKEN" => "hJPiZxJYgfBsonWPORRoR7hcadfAwX4JLRpcAe9z" "harpers_bazaar_kazakhstan_session" => "JH4eOZXKOcCCTNStUl42HNU8Vo4yHRqza6pWXuMH" ]
        response_headers
        0 of 0
        array:5 [ "content-type" => array:1 [ 0 => "text/html; charset=UTF-8" ] "cache-control" => array:1 [ 0 => "no-cache, private" ] "date" => array:1 [ 0 => "Mon, 17 Mar 2025 23:03:42 GMT" ] "set-cookie" => array:2 [ 0 => "XSRF-TOKEN=eyJpdiI6IlQ4QXBGc09idW40YXBMd0ZQeGdXSFE9PSIsInZhbHVlIjoiTERjaEpBdUhnOXFNWFhuR29ZVEVNTUQyOWYyREtXWVJvYVI5eitpTGVGNXlmYlBuWWlJSGtKVlc5Vks0SEl5OWNwWko3UVdpR05lNEJTcmxFT0h4TndFeFQ5RUFHWE5uQ3NDTUdKWnJQNmI5T2UrL0k3cUdJSzhRTmFDbEZnNisiLCJtYWMiOiJiYTgxODhiMTEwODAwOTZlZjk3ZGM1M2UyMzA2MWFhMWE2ZmUyYTc1MjUzMWJhNzVlNjM1MThhZGIyMjM5ZjAxIiwidGFnIjoiIn0%3D; expires=Tue, 18 Mar 2025 01:03:42 GMT; Max-Age=7200; path=/; secure; samesite=laxXSRF-TOKEN=eyJpdiI6IlQ4QXBGc09idW40YXBMd0ZQeGdXSFE9PSIsInZhbHVlIjoiTERjaEpBdUhnOXFNWFhuR29ZVEVNTUQyOWYyREtXWVJvYVI5eitpTGVGNXlmYlBuWWlJSGtKVlc5Vks0SEl5OWNwWko3U" 1 => "harpers_bazaar_kazakhstan_session=eyJpdiI6IkF3OEFuK2xnamtIN3ZJSHhLQk9MQ1E9PSIsInZhbHVlIjoibFZzRGEzQ0ZYM1hYQmVjK0ZnNklFcVE4cXpWTnpSNkxpbVp6RmtNS3FmaU9FdS9Oem9QODNrdHdyeUtsN3JqVGMrV2t2eVJVNFpSaE5kaEdJK1B2WWQrblhGTE5vV1NYa2I4Y05vL0pGaVJoSFVEWEppTU16TnM3eTlFQnJCeHciLCJtYWMiOiJhNDRlM2NjNmMyM2IzMWFkMGJiNWE2NzcyNTBhMzdiZWI2OTYwMTkwNjE0YmNmNTI0ZjEwNGI4NDE1NTBmNTE3IiwidGFnIjoiIn0%3D; expires=Tue, 18 Mar 2025 01:03:42 GMT; Max-Age=7200; path=/; httponly; samesite=laxharpers_bazaar_kazakhstan_session=eyJpdiI6IkF3OEFuK2xnamtIN3ZJSHhLQk9MQ1E9PSIsInZhbHVlIjoibFZzRGEzQ0ZYM1hYQmVjK0ZnNklFcVE4cXpWTnpSNkxpbVp6RmtNS3FmaU9FdS9Oem9QOD" ] "Set-Cookie" => array:2 [ 0 => "XSRF-TOKEN=eyJpdiI6IlQ4QXBGc09idW40YXBMd0ZQeGdXSFE9PSIsInZhbHVlIjoiTERjaEpBdUhnOXFNWFhuR29ZVEVNTUQyOWYyREtXWVJvYVI5eitpTGVGNXlmYlBuWWlJSGtKVlc5Vks0SEl5OWNwWko3UVdpR05lNEJTcmxFT0h4TndFeFQ5RUFHWE5uQ3NDTUdKWnJQNmI5T2UrL0k3cUdJSzhRTmFDbEZnNisiLCJtYWMiOiJiYTgxODhiMTEwODAwOTZlZjk3ZGM1M2UyMzA2MWFhMWE2ZmUyYTc1MjUzMWJhNzVlNjM1MThhZGIyMjM5ZjAxIiwidGFnIjoiIn0%3D; expires=Tue, 18-Mar-2025 01:03:42 GMT; path=/; secureXSRF-TOKEN=eyJpdiI6IlQ4QXBGc09idW40YXBMd0ZQeGdXSFE9PSIsInZhbHVlIjoiTERjaEpBdUhnOXFNWFhuR29ZVEVNTUQyOWYyREtXWVJvYVI5eitpTGVGNXlmYlBuWWlJSGtKVlc5Vks0SEl5OWNwWko3U" 1 => "harpers_bazaar_kazakhstan_session=eyJpdiI6IkF3OEFuK2xnamtIN3ZJSHhLQk9MQ1E9PSIsInZhbHVlIjoibFZzRGEzQ0ZYM1hYQmVjK0ZnNklFcVE4cXpWTnpSNkxpbVp6RmtNS3FmaU9FdS9Oem9QODNrdHdyeUtsN3JqVGMrV2t2eVJVNFpSaE5kaEdJK1B2WWQrblhGTE5vV1NYa2I4Y05vL0pGaVJoSFVEWEppTU16TnM3eTlFQnJCeHciLCJtYWMiOiJhNDRlM2NjNmMyM2IzMWFkMGJiNWE2NzcyNTBhMzdiZWI2OTYwMTkwNjE0YmNmNTI0ZjEwNGI4NDE1NTBmNTE3IiwidGFnIjoiIn0%3D; expires=Tue, 18-Mar-2025 01:03:42 GMT; path=/; httponlyharpers_bazaar_kazakhstan_session=eyJpdiI6IkF3OEFuK2xnamtIN3ZJSHhLQk9MQ1E9PSIsInZhbHVlIjoibFZzRGEzQ0ZYM1hYQmVjK0ZnNklFcVE4cXpWTnpSNkxpbVp6RmtNS3FmaU9FdS9Oem9QOD" ] ]
        session_attributes
        0 of 0
        array:5 [ "_token" => "hJPiZxJYgfBsonWPORRoR7hcadfAwX4JLRpcAe9z" "_previous" => array:1 [ "url" => "https://test.harpersbazaar.kz/vzdutie-zivota-priciny-neduga-i-metody-reseniia-problemy" ] "_flash" => array:2 [ "old" => [] "new" => [] ] "locale" => "kz" "PHPDEBUGBAR_STACK_DATA" => [] ]