Исследовательская группа Гарвардского университета проводит самый продолжительный научный эксперимент относительно человеческого счастья уже почти 85 лет. И те результаты, которые они получили, не имеют никакого отношения ни к здоровому питанию, ни к занятиям спортом, ни к медитациям. Роберт Уолдингер — руководитель группы и профессор психиатрии — раскрыл наконец секрет долгой и счастливой жизни. Оказалось, что она зависит от наших отношений с людьми. Именно качество отношений с семьей, друзьями, партнерами и коллегами определяет уровень удовлетворенности жизнью. А значит, именно этот показатель влияет на наше эмоциональное и психологическое благополучие.
Исследование началось в 1938 году. Оно проводится следующим образом: определяется группа испытуемых (из разных слоев общества, с разным заработком, уровнем социальной активности и т.д.), каждые несколько лет участники отвечают на вопросы исследовательской группы о том, как они живут, что их беспокоит, как они решают проблемы, как ощущают себя в новых социальных статусах, как ведут себя с партнерами. Каждые пять лет оценивается здоровье испытуемых, еще через несколько лет им делают ДНК-тесты и сканируют мозг. Исследователи сделали еще одно интересное открытие: отношения напрямую влияют на физическое здоровье. Они вполне способны предотвратить ряд заболеваний в более зрелом возрасте.
В подтверждение этих теорий просто вспомните о том, как вы чувствуете себя после разговора по душам и как расстраиваетесь, когда ругаетесь с кем-то близким. Душевная боль перерастает в физическую. Отношения могут подавлять стресс, а это очень важно.
Но не количество отношений влияет на продолжительность жизни и здоровье, а их качество. Даже если мы общаемся с кем-то довольно часто, это вовсе не значит, что мы хорошо друг друга знаем. Нездоровые отношения ведут к тому, что с годами у людей ухудшаются память и работа мозга, а также появляется эмоциональный стресс.
Чтобы контролировать социальную жизнь, вы можете раз в год делать анализ своих отношений с другими людьми. Вы также можете ставить себе цели и стараться достигать их в течение следующего года. Уолдингер предлагает попробовать заняться «социальным фитнесом» — понемногу каждый день наращивайте связи с друзьями, коллегами или даже с баристой возле дома.
Также не забывайте смотреть на понятие «счастье» реально — мы не можем быть счастливы каждую секунду нашей жизни, но мы вполне можем ощущать себя удовлетворенными жизнью даже в самые трудные минуты рядом с правильным человеком. Многие считают, что если они не счастливы 24/7, значит, они делают что-то не так.
«Жизнь полна взлетов и падений, вызовов и трудностей — так устроен мир», — говорит Роберт Уолдингер.
Секрет долгой и счастливой жизни — быть рядом с тем, кто дорог, и любить в ответ.
Оригинал статьи Harper’s BAZAAR AU можно прочитать здесь.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Источник заглавного фото. Pexels. Автор. lazarevkirill
