Закаливание холодной водой: все преимущества оздоровительной процедуры

Мария Бурлака
03 ноября 2024

Мы знаем много полезных процедур, которые помогают поддержать иммунитет, укрепить мышцы и даже сделать кожу упругой. Закаливание холодной водой способно «подарить» вам все эти результаты. Раньше погружением в ледяную ванну занимались в основном спортсмены после изнурительных тренировок, но с годами все поняли, что методика работает для каждого.

Плюсы процедуры

Эксперты выделяют сразу несколько основных типов процедуры: вы можете окунуться в холодный водоем, принять бодрящий душ или опуститься в ледяную ванну. Каждая разновидность имеет свои плюсы для организма. Специалисты говорят, что в скором времени после начала оздоровительной практики вы заметите улучшение иммунитета и качества сна, а также начнется ускоренное сжигание жира. Кроме того, холод может помочь при болях, в том числе головных, а также зарядить вас дополнительной дозой эндорфинов. Поэтому это очень полезно и для людей с психологическими проблемами. Тем, кто хочет научиться справляться со стрессом и стать более дисциплинированным, эксперты также предлагают принимать ледяные ванны. И наконец, холодная вода сужает кровеносные сосуды и уменьшает воспаления, что придает коже более сияющий вид.
Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Serena Williams (@serenawilliams)

Минусы закаливания холодной водой

Основной риск — слишком долгое пребывание внутри водоема или ванны, которое может вызвать переохлаждение. Поэтому так важно следить за временем. Начните делать процедуру 1-2 раза в неделю. Сначала пусть сеанс длится 30 секунд, затем вы сможете постепенно увеличивать и время, и количество практик. Специалисты говорят, что оптимальное время, к которому стоит стремиться, — 3-5 минут, но все зависит от вашего организма. Не забывайте к нему прислушиваться. Закаливание холодной водой не подходит для беременных, людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или гипертонией, тех, у кого высокое кровяное давление, болезни сердца или другие проблемы с кровообращением (для тех, кто носит кардиостимуляторы), для страдающих от синдрома Рейно и тех, у кого изначально низкая температура тела. Оригинал статьи Harper’s BAZAAR US можно прочитать здесь.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Источник заглавного фото. Shutterstock. Автор. rangizzz.
Cookie Image Использование файлов cookie

Мы используем куки для улучшения работы сайта. Узнать больше