В мае, когда весь мир отмечает месяц осведомленности о психическом здоровье, особенно важно говорить о том, что на психику женщины влияет не только эмоциональный фон, но и ее физическое состояние. Дамы на протяжении жизни проходят через множество изменений: половое созревание, беременность, роды, послеродовой период, менопауза. Все это сопровождается не только гормональными колебаниями, но и глубокими эмоциональными сдвигами, социальной трансформацией, сменой идентичности. Ментальное здоровье — это сложный механизм, тесно связанный с телом, гормонами, культурным контекстом и ожиданиями общества. Именно поэтому так важно понимать, какие факторы влияют на психическое самочувствие женщины на разных этапах ее жизни. Ниже — семь ключевых аспектов, которые стоит учитывать каждой девушке (и тем, кто рядом с ней), чтобы сохранить душевное здоровье.
Гормональные колебания влияют на настроение
Эстроген и прогестерон регулируют не только менструацию, но и уровень серотонина — "гормона счастья". Поэтому во время ПМС или при нарушениях, таких как предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР), женщины могут испытывать резкие перепады настроения, тревожность или раздражительность. Если вы замечаете, что эмоциональное состояние ухудшается регулярно перед критическими днями, важно поговорить с врачом.
Беременность и послеродовой период требуют особого внимания к психике
Беременность — это, определенно, счастье, но также период сильной гормональной и эмоциональной перестройки. Девушки сталкиваются с депрессией после родов, однако страх осуждения и давление быстро прийти в форму могут мешать открыто говорить о своем состоянии. Многие женщины чувствуют нехватку поддержки, стыд или вину. Важно, чтобы скрининг на психическое здоровье был обязательной частью дородового и послеродового ухода.
Социальные ожидания и давление влияют на женскую психику
Дамам приходится быть одновременно и заботливыми матерями, и успешными профессионалами. Это может привести к тревожности, выгоранию и синдрому отличницы, который сложно заметить со стороны. Вдобавок, социальные сети подливают масла в огонь, создавая образ "идеальной женщины. А ведь в реальности ему почти невозможно соответствовать. Эмоциональное выгорание — это реальное состояние, требующее внимания. А умение говорить «нет», расставлять границы и практиковать заботу о себе — необходимые инструменты для выживания в условиях перманентного давления.
Стигма до сих пор мешает обращаться за помощью
Несмотря на прогресс в системе здравоохранения, девушки признаются, что боятся обращаться за психологической поддержкой из-за страха осуждения со стороны семьи или партнера. Их пугает ярлык «слабой», а иногда и возможные последствия для работы или репутации. Чтобы это изменить, нужно включать женские голоса в обсуждение психического здоровья, нормализовать поход к терапевту и воспитывать в обществе эмоциональную грамотность.
Менопауза — это не только про тело, но и про психику
Снижение уровня эстрогена влияет не только на тело, но и на работу мозга: нарушается сон, снижается уровень дофамина и серотонина, может ухудшиться память, повышается риск депрессии. Тем не менее во многих культурах менопауза — тема табу. Женщины переживают этот период в одиночку, считая, что так и должно быть. Но современный подход включает помимо гормональной терапии, также и психотерапию, поддержку сообщества, работу с телом и эмоциями.
Психическое и физическое здоровье неразделимы
Хронический стресс и депрессия могут ослабить иммунитет, вызвать воспаления и ухудшить течение таких заболеваний, как синдром поликистозных яичников, аутоиммунные расстройства или сердечно-сосудистые болезни. С другой стороны, физические боли — как при эндометриозе или фибромиалгии — могут вызывать депрессию. Поэтому лечить женщину нужно не по симптомам, а целостно, понимая, что тело и психика работают в одной системе.
Знание — сила
Когда девушка понимает, какие изменения происходят с ней на разных этапах жизни — от подросткового возраста до зрелости — она способна вовремя заметить тревожные сигналы и обратиться за поддержкой. Чем раньше начинается разговор о женском ментальном здоровье (в школе, в поликлинике, в семье) тем выше шанс избежать кризисов в будущем. Образовательные кампании и открытые разговоры, особенно с участием врачей и известных женщин, могут изменить общественные установки и дать нам главное — возможность заботиться о себе.
Оригинал статьи Harper's BAZAAR Arabia можно прочитать здесь.
