Седина, как известно, появляется из-за снижения выработки меланина — пигмента, отвечающего за оттенок волос. С возрастом этот процесс естественно замедляется, однако на него влияют не только годы. Наследственность играет роль, но образ жизни, питание, уровень стресса, солнце, курение и дефициты микроэлементов могут заметно ускорить поседение. Обычно первые седые волосы у людей с прямыми волосами появляются в 30 – 40 лет, а у обладателей более плотной и текстурированной структуры — в 40 – 50. Если же седина появляется до 30-ти, это часто указывает на внутренний дисбаланс в организме. Важно понимать главное: полностью остановить поседение невозможно, но замедлить процесс и дольше сохранить естественный цвет — вполне реально.
Пересмотрите питание
Первое, с чего советуют начать эксперты, — это рацион. Для выработки меланина особенно важны:
- Витамин B12,
- Фолиевая кислота,
- Медь,
- Цинк,
- Железо.
Эксперты всегда сначала уточняют, что и как часто человек ест. Избыток переработанной еды, фастфуда и сахара усиливает внутренний окислительный стресс, из-за которого и ускоряется поседение.
Полезны:
- Яйца,
- Зеленые листовые овощи,
- Авокадо,
- Рыба,
- Качественные источники белка.
Но есть нюанс: чтобы волосы заметно отреагировали только на еду, этих продуктов должно быть действительно много.
Добавки — только при необходимости
Организм всегда в первую очередь «кормит» жизненно важные органы, а волосы получают питательные вещества по остаточному принципу. Поэтому даже при хорошем питании иногда требуется поддержка изнутри.
Особое внимание трихологи уделяют меди — именно она напрямую участвует в процессе образования пигмента. Также полезны комплексы с витаминами группы B, железом, селеном и антиоксидантами. Но добавки работают только вместе с правильным питанием, сном и движением — сами по себе они не являются «волшебной таблеткой».
Защищайте волосы от солнца
Ультрафиолет вреден не только коже, но и волосам. Он разрушает пигмент и ускоряет появление седины, особенно в зоне пробора и у линии лба.
Что помогает:
- Головные уборы,
- Солнцезащитные спреи для волос,
- Средства с UV-фильтрами,
Регулярная защита от солнца — простой, но очень эффективный шаг.
Обновите уход за волосами
Если вы годами пользуетесь одними и теми же средствами, возможно, они уже не решают текущие задачи. Специалисты советуют относиться к уходу за волосами так же внимательно, как к уходу за кожей лица.
Обратите внимание на:
- Мягкие очищающие шампуни,
- Противовоспалительные компоненты,
- Увлажняющие формулы,
- Средства с защитой от UV.
Здоровая кожа головы — это база, без которой сохранить цвет практически невозможно.
Не спешите сразу закрашивать седину
Звучит парадоксально, но раннее окрашивание может ускорить появление новой седины. Частые химические воздействия создают стресс для кожи головы и волосяных фолликулов.
Эксперты предлагают воспринимать первый седой волос как сигнал от организма. Иногда он прямо указывает на дефициты, переутомление, проблемы со сном или питанием. И только разобравшись с причинами, стоит решать вопрос окрашивания.
Следите за образом жизни
Курение, алкоголь, хронический недосып, постоянный стресс — все это напрямую связано с преждевременной сединой. Чем выше нагрузка на организм, тем быстрее он теряет ресурс для выработки пигмента.
Самые важные привычки для сохранения цвета волос:
- Полноценный сон,
- Отказ от курения,
- Умеренность в алкоголе,
- Регулярная физическая активность,
- Контроль уровня стресса.
Да, даже при идеальном образе жизни седина всё равно может появиться. Но в большинстве случаев эти меры действительно позволяют отложить её на годы.
Главное, что важно помнить
Седина — это естественный процесс, а не «поломка» организма. Полностью предотвратить ее невозможно, но замедлить, как мы уже сказали, — вполне реально. Забота о питании, защита от солнца, грамотный уход и здоровые привычки работают лучше любых обещаний вернуть цвет навсегда.
Оригинал статьи Harper's BAZAAR можно прочитать здесь.
