Гаджеты негативно влияют на мужское репродуктивное здоровье.
Андрологи бьют тревогу из-за того, что у мужчин в США и Европе наблюдается уменьшение числа сперматозоидов и общее ухудшение качества спермы. При этом новые исследования свидетельствуют о том, что в последующие годы ситуация станет еще хуже.
Спикеры, выступившие на научном конгрессе Американского общества репродуктивной медицины, также говорят о том, что за последние 10 лет подвижность сперматозоидов снизилась.
По данным ученых, плотность подвижных сперматозоидов должна составлять от 15 до 200 млн на 1 мл спермы. Чем меньше процент таких сперматозоидов, тем ниже вероятность беременности партнерши. За 15 последних лет число мужчин, в чьей сперме количество сперматозоидов составляет всего лишь от 0 до 5 млн на миллилитр, увеличилось до 12,5%.
В чем же причина таких печальных тенденций? Не только в ухудшающейся с каждым годом экологией, образе жизни и неполноценном питании, но и в технологическом прогрессе!
То, что интернет, смартфоны и другие гаджеты улучшают нашу жизнь, известно каждому. А вот то, как они влияют на репродуктивное здоровье, знают немногие.
Очень рискуют мужчины, которые держат ноутбук на коленях и носят телефоны в кармане брюк: мобильники снижают качество спермы и на 30–40% уменьшают шанс на отцовство.
Несколько лет назад ВОЗ определила радиоволновое излучение современных гаджетов как один из канцерогенов, и хотя данные исследований зачастую противоречивы, сбрасывать со счетов их нельзя, особенно на фоне того, что мужские яички - основной «завод» по производству сперматозоидов.
Еще одна причина - беспрецедентное количество химических веществ, которые сегодня регулярно поступают в организм человека. К примеру, некоторые химические соединения, которые используются для пластика (бисфенол А, фталаты) по структуре схожи с женским половым гормоном эстрогеном. Поэтому мужчины с большим количеством фталатов в организме будут производить меньше тестостерона и меньше спермы.
Что делать, чтобы улучшить сперму?
Созревание сперматозоидов в мужском организме происходит приблизительно 2,5 месяца. Поэтому для выработки качественного эякулята нужно придерживаться следующих рекомендаций врачей-андрологов:
1. Старайтесь вести здоровый и активный образ жизни, чаще будьте на свежем воздухе, принимайте прохладный душ. Совершайте пешие прогулки. Больше двигайтесь. Длительное сидение на работе или за рулём автомобиля нарушает кровообращение в малом тазу.
2. Откажитесь от диет, но и не переедайте. Питание должно быть сбалансированным, содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов. В рационе обязательно должны быть такие продукты: мясо, печень, яйца, рыба, морепродукты, кисломолочные продукты, каши, овощи, зелень, фрукты (бананы, финики, курага, киви, цитрусовые и др.).
3. Не употребляйте продукты, содержащие искусственные пищевые добавки (усилители вкуса, консерванты, стабилизаторы, красители).
4. Регулярно (раз в 2-3 дня) занимайтесь сексом. Длительное воздержание снижает подвижность и количество нормальных сперматозоидов. При слишком частых эякуляциях снижается общий объём спермы и количество зрелых сперматозоидов.
5. Вовремя лечите болезни, не запускайте их до хронического состояния. Недолеченные половые инфекции опасны не только риском передачи инфекции партнёрше, но и провоцируют появление спаек и нарушают процесс сперматогенеза, что приводит к бесплодию.
6. Не носите тесное нижнее бельё. Это нарушает процесс кровообращения в органах мошонки. Отдавайте предпочтение натуральным и свободным тканям без синтетических примесей.
7. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Будьте спокойны и оптимистичны.
8. Минимизируйте работу на компьютерах, ноутбуках, меньше находитесь за экранами смартфонов, а лучше читайте книги!