Токсичность и абьюзивные отношения – одни из самых популярных понятий, которые все выучили за карантин 2020. После нескольких месяцев тотального локдауна со своим спутником жизни, многие признали, что находятся в нездоровых отношениях. Больше чем на 40% возросли случаи домашнего насилия во время карантина и еще неизвестно, сколько человек пострадали от более скрытого, психологического абьюза. Но еще страшнее – оказаться по ту сторону проблемы, стать тем самым абьюзером, который причиняет боль, но не подозревает этого.
Что считать абьюзом?
Чтобы разобраться, является ли человек абьюзером, сначала нужно понять, что такое абьюз.
Абьюзом принято называть разные формы насилия, совершаемого над человеком: экономическое насилие, психологические манипуляции, буллинг, харрасмент, физическое насилие и т.п. При этом ошибочно мнение, что абьюзерами могут быть только мужчины. У женщин-абьюзеров точно такая же модель поведения, но она может быть не так ярко выражена. Объединяет их общая цель – полностью овладеть партером, самоутверждаясь за его счет и контролируя каждый шаг.
Как распознать абьюзера в себе? 5 основных триггеров
1. Вы не считаетесь с мнением окружающих
Как утверждают психологи, люди, которые не способны принять другую точку зрения и убеждены, что всегда правы, более склонны к проявлению агрессии и абьюзивному поведению. Иногда действительно получается, что человек говорит правильные вещи. Разница в том, что абьюзер не способен грамотно вести диалог с оппонентом и конструктивно доказывать свою точку зрения. Здесь на первом месте стоят амбиции и жажда самоутверждения, поэтому ни о какой адекватности не может быть и речи. Самым весомым аргументом является: «Я прав, потому что я так сказал(-а), так и будет». Нередко к этим словам применяется и физическое насилие.
Для таких людей актуальна установка, что все окружающие – глупцы и ничего не понимают в жизни. Тем не менее, они не прекращают встречаться и проводить время с другими, потому что нуждаются в постоянной подпитке своих убеждений и повышении самооценки. В глубине души абьюзер сам мог быть травмирован родителями в детстве или иметь проблемы с получением одобрения и высказыванием мнения. Заученный сценарий лишь проигрывается снова и снова, как старая заезженная пластинка. А вот убрать такую «пластинку» уже не так просто.
2. Вы обесцениваете достижения и проблемы других
Настоящий абьюзер скорее стиснет зубы и промолчит, чем поздравит своего партнера или друга с повышением или открытием собственного дела. Он окажется уязвимым, находясь не в центре внимания, поэтому всеми силами будет пытаться обесценить победу партнера. «Ну и что, я в этом конкурсе уже 3 раза выиграл(-а)», - может сказать в ответ на радостную новость абьюзер. Ничто не покажется ему удивительным.
Достижения абьюзера всегда стоят на первом месте, как и его проблемы. «Ну разве это важно, вот у меня такое случилось…», - одна из частых фраз, которую можно услышать в ответ на рассказ о неудаче или просьбе о помощи. Такая установка со временем закрепляется в сознании оппонента и человек действительно начинает думать, что все его проблемы и достижения такие мелкие, что начнет сомневаться в себе. Абьюзер этому только рад, и его эго постепенно раздувается до масштабов Вселенной.
3. Виноваты все вокруг, кроме вас
Неуверенный в себе человек становится отличной мишенью абьюзера. С помощью манипуляций автор насилия с легкостью внушает своему партнеру чувство, что он ничего не стоит. Человеком со сломленным духом управлять гораздо легче. Он не будет сопротивляться и реагировать, и абьюзер смело может скинуть с себя всю ответственность за свои действия и успехи.
«Из-за тебя мы не поехали отдыхать». «Если бы не ты, я бы давно работал(-а) в крутой фирме». «Из-за тебя нет денег, ты всегда тратишься на ненужные вещи». Список обвинительных фраз бесконечен. Частый сценарий, который используют здесь абьюзеры – экономическое насилие. Если в паре общий бюджет или работает только один из партнеров, то деньги – частая причина ссор и вспышек агрессии у абьюзера. На самом деле, в большинстве случаев автор насилия недоволен своим доходом, работает на низкооплачиваемой должности или никак не может получить повышение. Путем постоянных обвинений человек пытается создать ощущение собственной финансовой стабильности. Если партнер поддается манипуляциям, то в качестве поощрения абьюзер может даже вознаграждать мизерной денежной помощью. Но, как правило, через время он требует ее назад.
4. Вы контролируете и ограничиваете свободу
Слежка за каждым шагом партнера, его действиями в соцсетях и кругом общения – одна из явных черт абьюзера. Первое время вопросы «где ты и с кем?» могут показаться проявлением заботы. Но когда это превращается в постоянные звонки, ругань из-за лайков и паранойю – это переходит грань.
Помимо того, что абьюзер должен знать все о своем партнере и его местоположении, чтобы держать «на коротком поводке», он диктует ему правила, которые должны неукоснительно соблюдаться. Задержали на работе, позвонила мама, написала старая знакомая или друг – это все не оправдания для абьюзера, так как жизнь и потребности партнера для него в этом случае не важны совсем. После того, как человек «провинился» следует наказание в виде запрета на что-то: контакт с человеком, посещение развлекательных мест и даже выбор конкретной одежды. В итоге, у абьюзера вынуждены постоянно спрашивать разрешение на каждый шаг. Часто это приводит к депрессии у партнера и развитию мании величия у автора насилия.
5. «Я не могу без тебя!»
За выбросами гнева, ограничениями и манипуляциями обычно всегда следуют извинения и много красивых слов. Однако абьюзер делает это в большей степени не потому, что он раскаивается, а в попытках удержать человека рядом с собой. Ему комфортно существовать в таких паразитических отношениях, поэтому просто так уходить из них он не намерен. Важно поддерживать цикл абьюза, чтобы создать ощущение, что это не насилие, а обычные житейские ссоры, которые случаются со всеми. Если в это будут вовлечены оба партнера, то цикл может продолжаться бесконечно, либо пока один не найдет новую жертву, а другой перестанет терпеть.
Я абьюзер. Что делать дальше?
Если вдруг вам знакомы эти ситуации и в агрессивном поведении вы узнали себя, то скорее всего в отношениях вы проявляете абьюз. Конечно, не существует специальных препаратов, которые помогали бы абьюзерам исправиться, однако пути решения этой проблемы есть.
Во-первых, необходимо самому осознать всю проблему, неблагоприятное влияние, пусть даже неосознанное, на своего близкого человека.
Во-вторых, пройти консультацию с психологом. Это поможет принять то, что вы так долго в себе отрицали и начать работать над изменениями в лучшую сторону. Лучше это делать как в одиночестве, так и в паре. Так эффективность от сеансов будет больше, и предоставится возможность высказаться обоим партнерам.
В-третьих, расставить приоритеты. Следует решить, что важнее – любовь или собственная выгода. В случае если выберите первое, то нужно попросить прощения у партнера. На этот раз по-настоящему, без манипуляций, с чистым намерением начать все сначала.
Автор: Дария Игнатченко
Фото: Pexels