Доказано: TikTok – это не только развлечения и юмор, но еще и крутая платформа для прокачки мыщц.
После Нового года мы все решаем начать новую, здоровую и активную жизнь. Но еще долго находимся в плену нескончаемых праздников, лени и инерции. Стряхнуть с себя морок зимней лени и вооружиться мотивацией и эффективными методиками приведения фигуры и организма в тонус вам помогут авторы TikTok.
Уникальные методики, полезные советы и оригинальные лайфхаки – в нашей подборке.
Домашние тренировки
Обаятельная, грациозная и позитивная автор TikTok Нурбота Богенбаева даст мощный заряд мотивации всем, кто твердо решил преобразиться к весне. Девиз девушки: «Спорт и правильная еда должны приносить удовольствие, иначе вы всю жизнь просидите на диете». Фитнес-мотиватор объясняет, что для похудения без срывов и диет важно научиться слышать сигналы своего тела о сытости.
Видео показывают, что создать тело мечты реально без непосильных нагрузок в домашних условиях. В аккаунте Нурботы есть все для этого: рекомендации как правильно приседать и держать планку, ПП-корзина на неделю, советы для уменьшения талии и секреты красивых ягодиц. Все это легко, красиво, с юмором и верой в успех!
@nurba_fit #фитнес#тренер#fitness#gym#deathstranding ♬ Elefante - NK
Главное – начать!
Первый раз в тренажерный зал – это тот еще квест! С фитнес-тренером, чемпионкой мира, мастером спорта РК и просто красавицей Ириной Ли этот шаг сделать несложно. Ее девиз: «Живите спортом!» Автор вкладывает в свои мотивационные видео столько жизнелюбия, юмора и энергии, что успех записывается на подкорку. Зал можно посещать вместе с супругом или подругой. Вместе тренироваться веселее.
Помимо мотивации автор снабжает подписчиков инструкциями, как сделать просвет между бедрами, правильно делать глубокие приседания, или подтянуть внутреннюю поверхность бедра.
@irina88li8 #recommendations #втренде #тренералматы #весна2022 #спорт #ВДухеFreestyle ♬ оригинальный звук - ирина
Качаемся правильно
Безупречная и неутомимая автор TikTok Анеля Авзалова – фитнес-тренер, мастер спорта РК международного класса, трехкратная чемпионка РК. В своих видео она вводит в мир бодибилдинга уверенно и легко. В тренажерном зале для новичка много сложных тренажеров. Анеля покажет, как они работают, вдохновив своим примером.
Вместе с Анелей вы научитесь подтягиваться, а также узнаете, как работать над мышцами спины. Фитнес-тренер также напомнит про пользу кардионагрузок!
@avzalova07 Лучшие упражнение для красивых ягодичных🤗 #попакакууким #красотаиздоровье #fitgirls ♬ Push It - AmyElle
Построить тело без химии
Личный пример атлета, призера соревнований Республиканской Федерации бодибилдинга IFBB Руслана Касманова доказывает, что построить тело мечты возможно без химии.
Руслан – красавец с великолепным телом на зависть всем. Он еще и трудяга, создавший себя ценой труда до седьмого пота, самодисциплины и правильного, спортивного питания. «Фитнес – это личный рост, трансформация, психическое здоровье, сила и уверенность!», – уверен Руслан.
Информационные ролики с инструкциями о том, как организовать тренировки в зале и на свежем воздухе, правильно выполнять сложные упражнения с большими весами автор усиливает атмосферными треками и разбавляет юмористическим контентом.
@ruslankasmanov Обожаю эту игру #фитнессовет #петропавловск #моятиктоксемья #североказахстанскаяобласть #ско #алгаказахстан #рек #мышцы #лучшее #тренировканаулице #тренер #руслан #motivation #рельеф #тиктокказахстан #фитнессовет ♬ оригинальный звук - ДЕЯТЕЛЬ ИСКУССТВА 😈
Выполняем удары правильно
Брутальный и немногословный автор TikTok Фараби Давлетчин – чемпион мира по тхэквандо. Боевые искусства сопряжены с риском травм, но подписчики Фараби могут спать спокойно.
А точнее тренироваться с чувством, толком, расстановкой, пользуясь инструкциями о выполнении ударов и растяжки. Есть даже комплекс упражнений, чтобы стать выше! Видео этого автора - лаконичные, яркие и простые для повторения.
@farakicks @fara_kicks Tutorial: Spinning back fist. Техника: Бекфиста #бокс #боксер #karate #boxing #boxingday #fighter #ufc #selfdefense #kravmaga #lesson #karateka #boxerlife #muaythai #kickboxing #farakicks #martialarts ♬ Wakanda - genjutsu beats
Акробатические и силовые трюки
Cколько силы, выносливости и гибкости в стройном и миниатюрном авторе TikTok Элене Золотухиной! Cмогут ли выполнять такие сложные, акробатические и силовые трюки многочисленные подписчики мастера спорта международного класса по street lifting, рекордсменки мира в двоеборье и персонального тренера?
Получить мотивацию, чтобы научиться виртуозно владеть своим телом, точно смогут. Элена прошла долгий путь к телу мечты ценой многочасовых тренировок, упорства и силы воли. И передает этот заряд своим подписчикам.
Вдохновляйтесь, но не забывайте, что заниматься спортом важно под присмотром тренера. Особенно, если вы делаете первые шаги в этом направлении.
@helena_zolotukhina bodybuilding vs calisthenics 🌸 #gymnastics #woman #challenge ♬ Flare - Hensonn